Kweli ni BCAA bora
Maabara ya Kujengwa ya mwili BCAA (Huduma 30)
Kila mpenda mazoezi ya mwili ana ndoto ya mwili 'kamili'. Walakini, sio kila mtu ana bahati ya kutosha kutimiza malengo yake. Hii ni kwa sababu maarifa na ufahamu unaweza kuwa mstari mwembamba kati ya mafanikio na kutofaulu katika ulimwengu wa virutubisho vya lishe.
Katika blogi hii, utakuwa unasoma juu ya matawi-amino asidi (BCAAs) ambayo yamebadilisha ulimwengu wa michezo na usawa. Kwa kuongezea, utakuwa pia unasoma juu ya kwanini unapaswa kununua Maabara ya Kujengwa kwa mwili BCAA 30 Huduma kutoka SarmsStore - mahali pazuri pa nunua virutubisho vya lishe nchini Uingereza.
Kabla hatujasoma juu ya viungo vya Maabara ya Kujengwa ya Mwili BCAA Huduma 30, wacha tusome juu ya faida za kushangaza za BCAA. Hii itatusaidia kupata uelewa wazi na kamili wa jinsi na kwanini vinywaji vya BCAA vinazidi kuwa maarufu kati ya wanariadha wa nguvu, wajenzi wa mwili, na wapenda mazoezi ya mwili.
Mapitio ya Matawi Amino Acids
Amino asidi ya mnyororo, maarufu kama BCAAs, inaweza kuainishwa kama kikundi cha asidi tatu muhimu za amino: leucine, isoleucini, na valine. Nyongeza ya BCAA inachukuliwa na makocha wa mazoezi na waalimu wa mazoezi ya mwili kama moja ya njia bora za kuongeza utendaji wa mazoezi na kukuza ukuaji wa misuli. Vidonge vya BCAA pia ni maarufu kati ya wapenda mazoezi ya mwili, haswa wale wa riadha ya nguvu na ujenzi wa mwili linapokuja kupunguza uchovu baada ya mazoezi makali na kupoteza uzito.
Ni muhimu kutambua hapa kwamba asidi-mnyororo amino asidi, kama asidi nyingine za amino, ndio jengo vitalu ambayo inahitajika na mwili kutengeneza protini na misuli. BCAA huhesabiwa kuwa muhimu kama mwili hauwezi kuifanya, tofauti na asidi zisizo muhimu za amino. Ni kwa sababu hii kwamba duka kuu za mkondoni za virutubisho vya lishe kama vile Duka la SARM Uingereza - mahali pazuri pa kununua lishe na virutubisho vya mazoezi ya mwili nchini Uingereza - ilikuja na wazo la kuweka BCAA ya ubora wa juu kwa kuuza kwa kujumuisha Maabara ya BodyBuilt BCAA 30 kwenye duka lake la mazoezi ya mwili.
Ndani ya kujifunza, iliripotiwa kuwa washiriki wa kibinadamu walipata uchovu wa chini ya asilimia 15 wakati walipewa BCAA wakati wa mazoezi ikilinganishwa na wale ambao walipokea placebo. Ndani ya masomo tofauti, ilionyeshwa kuwa BCAA zinafaa sana linapokuja kupunguza uchovu wa mazoezi kwa watu wasio na mafunzo ikilinganishwa na wenzao waliofunzwa.
Moja ya faida zingine za BCAA ni kwamba wanaweza kupunguza sana uchungu wa misuli baada ya mazoezi makali, mafunzo ya nguvu, au vipindi vya vikao vya moyo. Uchungu huu hujulikana kama kucheleweshwa kwa uchungu wa misuli (DOMS) ambayo hua masaa 12 hadi 24 baada ya kikao cha mazoezi na inaweza kudumu hadi masaa 72. Amino asidi iliyofungwa kwa matawi inajulikana kupunguza uharibifu wa misuli ambayo husaidia kupunguza ukali na urefu wa uchungu wa mwanzo wa misuli.
Sio hii tu, lakini BCAA pia ni muhimu kupunguza uchovu unaosababishwa na mazoezi. Ni muhimu kutambua hapa kwamba misuli hutumia amino asidi iliyofungwa kwa matawi wakati wa mazoezi ambayo husababisha kuzama katika viwango vya damu. Viwango vya tryptophan, asidi muhimu ya amino, katika ubongo huongezeka wakati viwango vya damu vya BCAAs hupungua. Kuongezewa kwa BCAA kuna uwezo wa kuboresha mtazamo wa akili wa watumiaji wakati wa mazoezi, kwa sababu ya athari za kupunguza uchovu za BCAAs.
Orodha ya faida zinazohusiana na BCAA haziishii hapa. Amino asidi iliyofungwa kwa matawi huonyesha ufanisi usiofananishwa linapokuja kuzuia upotevu wa misuli au kuvunjika. Ni ukweli unaojulikana kuwa protini za misuli huvunjwa mara kwa mara na kutengenezwa (kujengwa upya.) Usawa kati ya kuvunjika na usanisi wa protini ya misuli huamua kiwango cha protini kwenye misuli. Uharibifu wa misuli au kupoteza hutokea wakati kuvunjika kwa protini kunazidi usanisi wa protini ya misuli. Kwa wanadamu, amino asidi iliyofungwa kwa matawi huhesabu asilimia 35 ya amino asidi muhimu ambayo hupatikana katika protini za misuli. BCAA inachukua asilimia 40 ya jumla ya asidi ya amino ambayo inahitajika na mwili.
Sasa kwa kuwa tumesoma kwa undani juu ya faida nyingi za amino asidi zilizo na matawi, wacha tuelekeze mwelekeo wetu kwa Maabara Yaliyojengwa ya Mwili BCAA kutoka Duka la SARM UK.
Leucine
Leucine ni Amino Acid iliyo na matawi muhimu, ambayo hufanya kama kichocheo cha protini cha bunduki. Leucine ni moja wapo ya asidi tisa muhimu za amino, ambazo hazijatengenezwa na mwili wetu. Inakuza uundaji wa protini mpya za misuli ya mifupa.
Lengo la Utaratibu wa Rapamycin (mTOR) ni nyeti sana kwa mkusanyiko wa Leucine. Kiwango cha chini cha Leucine huashiria mTOR kupunguza utendaji wake, kwani kuna upungufu wa protini ya kuunganisha protini mpya ya misuli ya mifupa. Kinyume chake, kiwango cha kuongezeka kwa asidi ya amino Leucine, inaashiria mTOR kuongeza utendaji wake. Hii inasababisha kuongezeka kwa ujenzi wa protini na ukuaji zaidi wa misuli katika mwili wetu.
Leucine hupunguza uchungu wa misuli baada ya mazoezi ambayo husababishwa na machozi madogo kwenye misuli. Inaweza pia kupunguza uharibifu wa misuli na kuharakisha kupona kwa misuli. Asidi hii ya amino ni nzuri sana katika kupunguza uchovu na uchovu unaopatikana baada ya mazoezi makali.
Kupoteza misuli au kuvunjika hufanyika wakati kuvunjika kwa protini ni zaidi ya usanisi wa protini ya misuli. Leucine ni bora sana katika kuzuia kupoteza misuli. Pia husaidia afya ya ini na kuzuia magonjwa anuwai ya ini.
Leucine pia ni bora sana katika kusawazisha michakato mingi ya seli kama usanisi wa protini, kuzaliwa upya kwa tishu, na kimetaboliki. Inaweza pia kuwa na faida kwa matibabu na kuzuia fetma na ugonjwa wa sukari.
Isoleucine
Isoleucine ni asidi muhimu ya amino ambayo inajulikana kwa uwezo wake wa kuongeza uvumilivu, kukarabati na kuponya tishu za misuli na kuimarisha kuganda wakati wa jeraha. Wanariadha, wajenzi wa mwili na wanaopenda mazoezi ya mwili wanapenda sana asidi hii muhimu ya amino kwani kazi yake kuu ni kuongeza nguvu katika mwili wetu. Hii pia inaweza kusaidia mwili kupona kutoka kwa shughuli ndefu na ngumu ya mwili. Faida nyingine ya Isoleucine ni kwamba inaongeza uvumilivu na kwa hivyo unaweza kupiga mazoezi kwa bidii bila kujisikia kuchoka na unahitaji kuchukua mapumziko mafupi kati ya mazoezi.
Kuna faida kadhaa za kiafya za Isoleucine. Inaweza pia kusaidia kukuza urejesho wa misuli baada ya mazoezi na kuweka viwango vya nishati katika kudhibiti kwa kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Inaponya tishu za misuli kwa hivyo ikiwa kuna uvaaji wa kawaida wa misuli yako kwa sababu ya sababu yoyote, inawaponya haraka sana. Asidi hii ya amino ni nzuri sana katika kudhibiti unyogovu, kuwashwa, Kuchanganyikiwa, Uchovu, kutotulia, maumivu ya kichwa na kizunguzungu. Kuchukua isoleucini inahakikisha unabaki kutungwa na kudhibiti kila wakati.
Isoleucine pia inazuia upotezaji wa misuli, ambayo hufanyika kawaida kwa uzee. Isoleucine pia huongeza kinga ambayo inaruhusu kukaa sawa na afya.
Valine
Valine ni kandamizi mzuri wa hamu ya kula ambayo inahakikisha ulaji wa lishe bora. Inakuza misuli na hukuruhusu upoteze mafuta haraka pamoja na regimen inayofaa ya mazoezi. Inasimamia mfumo wa neva na hupunguza mafadhaiko mazito ya mazoezi. Pia inakuza afya ya misuli na huongeza pampu za misuli kupiga ngumu wakati wa vikao vya mazoezi.
Hii ni moja ya amino asidi muhimu ya matawi ambayo inajulikana kwa uwezo wake wa kuongeza viwango vya nishati na inaruhusu kufikia mwili mwembamba na wenye misuli ambao umekuwa ukitamani kila wakati. Amino asidi ya mnyororo hupunguza shida za misuli na inaboresha afya ya jumla ya misuli na kimetaboliki ya misuli.
Valine ina faida nyingi za kiafya ikijumuishwa na Leucine na Isoleucine. Inapunguza uchovu na huchochea mtiririko wa damu mwilini. Kiwanja hiki cha amino asidi ni bora sana katika kukuza utumiaji wa sukari na seli. Kiwango cha chini cha sukari katika damu inakuza utaratibu mzuri na wa haraka wa kupunguza uzito.
Ni bora sana katika kudhibiti mfumo wa kinga. Mbali na hilo Valine pia husaidia katika kupona tishu zilizoharibika wakati wa shughuli ngumu ya mwili. Pia husaidia katika kudumisha viwango sahihi vya nitrojeni mwilini.
Kwa kweli, Bidhaa ya Huduma ya Maabara ya BCAA 30 kutoka kwa Duka la SARM UK hutumiwa vizuri na 200-300ml ya maji kabla, wakati, na baada ya mazoezi makali, vikao vya moyo, na mafunzo ya nguvu. Bidhaa hii ni salama sana na rahisi kutumia kwa wanaume na wanawake. Walakini, mwongozo wa matibabu unapendekezwa kila wakati kabla ya kuanza matumizi ya BCAAs. Inapendekezwa sana kwamba lazima utafute ushauri wa daktari aliye na sifa na aliyesajiliwa kabla ya kukumbatia nyongeza ya BCAA. Hii itakusaidia kupata uelewa bora na wazi wa asidi ya amino iliyo na matawi. Kwa kuongezea, itakusaidia kupata thamani kamili kutoka kwa utumiaji wako wa virutubisho vyenye nguvu na nguvu kutoka kwa Duka la SARM UK.
Usiendelee kusubiri malengo yako ya kiafya na usawa! Kunyakua Maabara Yaliyojengwa ya Mwili BCAA 30 Huduma ya bidhaa kutoka mahali pazuri kununua virutubisho vya mazoezi ya mwili huko Uingereza, na uone tofauti na wewe mwenyewe!