Vidokezo 5 vya Usawa wa Akina Mama Walio na shughuli nyingi
Fikiria uko busy sana kwa usawa? Je! Ni juu ya kutafuta msukumo wakati wa kutoshea mama? Wao ni kweli kila mahali - mama wa paleo, mama wanaokimbia, mama wa yoga, mama wa adventure, mama wa Zumba, mama wa densi, mama wa vegan, mama wa CrossFit, na orodha inaendelea na kuendelea. Kwa uaminifu, ni nini kinachoweza kuwa bora?
Umeanza kuona kuwa jezi zako hazitoshei sawa siku hizi? Je! Unakosa nguvu na unashangaa kiwango chako cha shauku na uvumilivu vimeenda wapi? Kwa kweli, sehemu kubwa ya hii ni juu ya kuzeeka, na sehemu yake inahusiana na ukosefu au kutokuwepo kabisa kwa mazoezi ya kawaida na mazoezi. Habari njema ni kwamba mambo hayatahusisha uwekezaji mkubwa wa wakati, juhudi, au pesa.
Kama kila kitu kingine ambacho kinastahili kufanikiwa maishani, kuna kiwango cha kujitolea kinachohusika kufuata ustawi. Walakini, kiwango cha kujitolea ni kidogo kabisa ukilinganisha na thawabu za jinsi utahisi.
Mikakati 5 ya Usawa kwa Wamama
Panga mazoezi kama sehemu ya siku yako: Wengi wetu tunapenda kupangwa vitu. Tunatengeneza orodha ya majukumu muhimu ya kufanya ili tusiwakose. Walakini, tunasahau kufuata tempo sawa na bidii linapokuja suala la afya na afya njema. Kwa kifupi, fanya miadi yako ya mazoezi kwa kiwango sawa ikiwa sio zaidi kama kuhudhuria mkutano ofisini au kutembelea shule ya mtoto wako.
Tibu Mazoezi kama "Wakati Wangu":Ni bora kutumia mfumo wako wa usawa na afya kama kutoroka kwa akili na mwili au kama "wakati wangu". Watu wengi huwa wanaangalia mazoezi kama kazi au kitu ambacho hatutaki kufanya na riba, lakini lazima tu tufanye. Kwa maneno mengine, unapaswa kubadilisha mawazo yako kuwa mazoezi na uizingatie kama wakati wa kujitunza na kujiboresha.
Fanya mazoezi: Hii bila shaka ni aina ya mtu asiye na akili na jambo bora zaidi ni kwamba ni rahisi sana. Ili kufikia mwili ulio na sauti, unahitaji tu kupiga mazoezi na ufanye mazoezi mara kwa mara. Unapofanya mazoezi, mwili hutoa endofini ambazo ni kemikali na uwezo wa kukuza hali nzuri na nguvu ya mwili kwa mwili. Kufanya mazoezi ya kila siku pia ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko na kuboresha hali ya maisha.
Vidonge vya Workout salama: Hakuna kitu bora kuliko kutoa nyongeza kwa mfumo wako wa mazoezi kuliko kuchagua virutubisho salama lakini vyenye ufanisi kama vile moduli za mpokeaji za androgen. SAR kama Cararine, Ostarine, S-4, na Nutrabol ni bora kwa wanawake wakati wa mizunguko ya kukata na mizunguko ya kuvuta. Jambo bora ni kwamba unaweza kununua kwa urahisi SARM UKkutoka kwa moja ya duka linalopendelewa zaidi la SARM na Duka la SARMkutoa kiwango cha utafiti, kiwango cha juu cha SARM kwa bei nzuri.
b: Ikiwa uzazi unakuacha na wakati mdogo au hauna wakati wa kutembelea mazoezi na kufanya mazoezi, vipi juu ya kupata ubunifu? Unaweza kufanya mazoezi nyumbani kwa kumfanya mtoto wako sehemu ya kazi yako ili uweze kufanya mazoezi kila uendako na kupata muda. Kwa hili, unaweza kumpeleka mtoto wako kwenye bustani na kufurahiya siku ya kufurahisha na mtoto kwa kutumia baa za nyani au sehemu zingine za uwanja wa michezo. Unaweza hata kujiandikisha mwenyewe katika timu ya mpira wa miguu au kuchukua masomo ya kuogelea.