Je! Maendeleo Yako Yanaathiriwa na Homoni Zako?
Je! Umepata matokeo ya kushangaza mwanzoni mwa safari yako ya mazoezi ya mwili lakini ukaachwa umekata tamaa kwa kugonga mwamba baadaye? Au labda, unaweza kuwa umeanza kwa kutunza kila kitu kinachowezekana - lishe sahihi, mazoezi bora ya mazoezi, kusisitiza juu ya ulaji sahihi wa kalori - na bado hakuna tofauti. Umesalia bila kujua kwa nini huwezi kuendelea kama unavyotaka! Hapa linakuja swali muhimu zaidi - unajuaje homoni zako?
Je! Unafahamu majukumu yanayochezwa na homoni za mwili wako wakati wa kupoteza mafuta, kupata misuli, au utendaji wa kimetaboliki?
Katika kipande hiki cha habari, tungesisitiza juu ya homoni tatu muhimu - homoni za ukuaji wa binadamu, cortisol, na homoni za tezi - zote ambazo zina jukumu kubwa kwa wanaume na wanawake kwa kuchangia mfumo wao wa usawa.
Kwanza, wacha tuchukue muda kuelewa kwa kuelewa maana ya homoni.
Homoni zinaweza kuainishwa kama wajumbe wa kemikali ambao wana uwezo wa kuashiria athari ndani ya mwili kwa kufanya kazi maalum kwa tishu au seli.
Binadamu Uchumi Homoni
Kila masaa machache, HGH hufichwa na tezi ya tezi ya mwili na mara nyingi wakati wa kulala kwetu sio REM.
Homoni ya ukuaji wa binadamu inapofichwa ina uwezo wa kuchochea homoni ambayo husababisha athari na vitendo vifuatavyo mwilini:
- Kuvunja asidi ya mafuta kwenye tishu za adipose na kisha kuitumia uzalishaji ATP
- Ukuaji na utunzaji wa misa ya mfupa na misuli
- Udhibiti wa sukari ili iweze kutumika kwa nishati na kuweka akiba ya kutosha wakati wa uhaba
- Ongeza uponyaji wa tishu na ukarabati wa majeraha au ngozi
Kwa kweli, udhibiti wa HGH ni muhimu kwa afya yetu yote. Kwa hivyo, ni muhimu uweke kipaumbele kulala kwako. Inapendekezwa sana kuwa lazima uwe na usingizi bora na usiokatizwa wa angalau masaa 8-9 ili viwango vya afya vya HGH viweze kutolewa kwa siri. Ni muhimu pia kwako kushiriki katika mazoezi ya mwili yenye nguvu lakini bila kujiweka katika hali nyingi zenye mkazo. Uzalishaji wa HGH uliofichwa pia unaweza kuathiriwa na kupunguza ulaji wako wa asidi ya mafuta na kuongeza asidi ya amino na ulaji wa protini.
Ni muhimu kukumbuka hapa kwamba usiri wa ukuaji wa homoni ya binadamu unaweza kuathiriwa vibaya na ukosefu wa usingizi, ulaji usiofaa wa asidi ya mafuta kupitia lishe, fetma, hypothyroidism, na viwango vya chini vya amino asidi na protini.
Cortisol
Cortisolau homoni ya mafadhaiko ina sifa ya kukatisha tamaa ya kupata uzito. Walakini, ina jukumu muhimu katika matumizi ya sukari na udhibiti wa kimetaboliki mwilini. Cortisol pia ni muhimu kwa kudhibiti shinikizo la damu na hufanya kama anti-uchochezi.
Viwango vya cortisol kawaida huwa vya juu zaidi tunapoamka na wao hupitia safari ya kupungua kwa siku nzima. Watu walio na viwango vya juu vya cortisol kwa muda mrefu wanaweza kupata wasiwasi, unyogovu, kupata haraka mafuta ya tumbo na visceral, na mabadiliko au kuponda rangi ya ngozi. Kwa upande mwingine, viwango vya chini vya Cortisolinaweza kusababisha upotezaji wa nywele, udhaifu wa misuli, ugonjwa wa mifupa, kupungua kwa misuli, na kupoteza uzito kupita kiasi.
Kama homoni zote, ni juu ya kutafuta na kufanya usawa sawa! Ili kudumisha viwango vya "nzuri" vya cortisol, ni muhimu kusisitiza juu ya ufuatiliaji wa viwango vya mafadhaiko yako kila wakati. Ni muhimu pia kwako kujipenda, kujisamehe, na kujitunza. Kwa kuongezea, unapaswa kutumia wakati wako mzuri zaidi kwa kufikiria na kufanya vitu ambavyo vinakuletea amani ya akili, furaha, na utulivu. Vitendo hivi rahisi lakini muhimu sana na vinafaa vinaweza kukusaidia kudhibiti viwango vya cortisol kukaa salama dhidi ya mazingira magumu na yenye mafadhaiko.
Homoni za tezi-T3 / T4
Triiodothyronine (T3) na Thyroxine (T4) ni homoni za tezi ambazo zina athari kwa karibu kila mchakato wa kisaikolojia mwilini, pamoja na lakini sio mdogo kwa joto la mwili, kiwango cha moyo, ukuaji na ukuaji, na kimetaboliki.
Tezi ya tezi hubadilisha iodini kutoka kwa mwili kuwa homoni, T3 na T4. Baadaye, inawaachilia kwenye mfumo wako wa kudhibiti kasi ya kiwango cha moyo wako na jinsi mwili unavyoweza kuchimba chakula unachotumia.
Hyperthyroidism (tezi iliyozidi) hufanyika wakati homoni ya thyroxine nyingi hutolewa na tezi ya tezi. Inaweza kuharakisha kimetaboliki ya mwili wako kusababisha mapigo ya moyo ya kawaida au ya haraka au kupoteza uzito bila kukusudia.
Wakati wa hypothyroidism, mwili hauwezi kutoa idadi ya kutosha ya T3 na T4 kwa sababu ya upungufu wa iodini au kwa sababu ya ugonjwa wa autoimmune. Hii inaweza kusababisha shida za kiafya kama vile uchovu, utunzaji wa maji, faida ya uzito isiyoelezeka, kuvimbiwa, utumbo dhaifu, na unyogovu. Kwa hivyo, ni muhimu kwako kula vyakula vyenye iodini kama samaki wa mabati kama lax na samaki, samaki wa ganda, Oysters, na mwani.
Kumbuka, hakuna moja ya homoni hizi mbaya kwani kila homoni hutengenezwa mwilini kwa sababu maalum.
Jaribu kuunda na kudumisha viwango vya juu kabisa vya afya na ustawi kwa kufuata mtindo wa maisha. Kwa ajili yako SARM UKmahitaji ya ununuzi, Duka la SARMiko kila wakati kwako. Nunua SARM bora kutoka kwa mtoa huduma bora wa SARM za hali ya juu UK kama vile Cardarine, Ostarine, S-4, na Nutrabol.